Отрывок из книги Али Абдаала «Жизнь, игра и продуктивность»:
«Отдых — это не приз, который нужно заслужить. Это жизненная необходимость.
В своей книге я рассказываю о том, как использовать положительные эмоции для повышения работоспособности, как делегировать задачи, как просить о помощи, как бороться с прокрастинацией, как эффективно отдыхать и восстанавливать силы.
Я неоднократно повторяю, что нельзя работать 24/7, истощая себя. Для поддержания высокой работоспособности необходим полноценный отдых.
Сколько часов нужно проводить на свежем воздухе?
Для максимальной эффективности в оставшееся от прогулок время необходимо находиться на рабочем месте не более 3-4 часов. Я не призываю к радикальному отказу от работы за компьютером, но перерывы на прогулку должны быть обязательными. Даже если вы не любите спорт, прогулка на природе улучшит настроение и восстановит силы.
Зачем смотреть на зелёные крыши?
Зелёный цвет успокаивает, снижает кровяное давление, помогает сосредоточиться и повышает концентрацию. Психологи утверждают, что созерцание природы способствует восстановлению сил. Не стоит недооценивать пользу прогулок по парку или лесу.
Даже если у вас нет возможности посещать парки и леса, вы можете создать зелёный уголок в своём интерьере. Зелёные шторы или небольшие растения в кашпо помогут создать ощущение свободы и свежести».