Роспотребнадзор сообщил о продолжении роста заболеваемости гриппом по стране. Наиболее активно распространяется штамм A(H3N2) — известный как «гонконгский грипп». 🔬 Что известно о штамме A(H3N2) Этот вариант вируса считается одним из самых агрессивных сезонных штаммов. Он отличается: Особо подвержены тяжёлому течению: 📈 Почему растёт заболеваемость По данным ведомства, вирус активно циркулирует во многих регионах, а…
Рубрика: Здоровье
Как восстановить сон, если тебе уже за 30: методы, которые реально помогают
После 30 сон меняется — и это нормально.Организм становится чувствительнее к стрессу, гормоны скачут, а нервная система уже не восстанавливается так быстро, как в 20. Но хорошая новость: сон можно вернуть, и это проще, чем кажется.Вот методы, которые реально работают и дают эффект уже через 3–7 дней. 😴 1. Убери гаджеты за 1 час до…
Эта дешёвая крупа работает лучше суперфудов — диетологи в шоке
Пока магазины продают модные суперфуды по цене золота, диетологи всё чаще говорят: самый мощный продукт для здоровья стоит копейки и есть в каждом магазине.И это не киноа, не чиа и не спирулина. Речь идёт о гречке — простой крупе, которая по эффекту может обойти большинство суперфудов. Почему именно она? Ответ удивляет даже специалистов. 🌾 1….
Как укрепить иммунитет зимой: 7 проверенных шагов
Зимой организм работает на пределе: холод, короткий день, нехватка витаминов, вирусы вокруг — всё это ослабляет защиту.Но есть 7 проверенных шагов, которые реально повышают иммунитет и помогают пережить зиму без простуд и постоянной усталости. ❄️ 1. Добавь витамин D — главный зимний щит Зимой солнца почти нет, а витамин D отвечает за иммунную реакцию, энергию…
Почему живот не уходит, даже если ты худеешь? Ответ прост и шокирует
Ты можешь соблюдать диету, считать калории, ходить пешком и даже терять вес — но живот всё равно остаётся.Кажется, что он «прилип» навсегда.Но у этой проблемы есть одна простая, но шокирующая причина, о которой почти никто не говорит. 😱 Главный виновник — не жир. Это кортизол — гормон стресса. Да, именно он заставляет организм хранить жир…
Учёные назвали самый опасный продукт этого года — он есть у каждого дома
Каждый год появляются новые исследования о вреде популярных продуктов, но в этот раз учёные удивили всех.Они признали самым опасным продуктом года то, что есть буквально в каждом доме — и большинство людей ест это каждый день, даже не задумываясь. И нет, это не сахар, не фастфуд и не газировка. Речь идёт о обычном переработанном мясе…
Что будет, если отказаться от сахара на 30 дней? Реальные изменения
Ты можешь даже не замечать, сколько сахара съедаешь каждый день — он спрятан в хлебе, соусах, снеках, йогуртах, кофе и даже в «здоровых» батончиках.Но стоит убрать его всего на 30 дней, и организм начинает меняться так, будто ты нажал кнопку «перезагрузка». Вот что происходит на самом деле. 🍭 День 1–3: Ломка и cravings Будь готов:…
6 сигналов организма, которые нельзя игнорировать — они предсказывают проблемы
Тело всегда предупреждает нас заранее — вопрос лишь в том, замечаем ли мы эти подсказки. Многие списывают тревожные сигналы на стресс, возраст или усталость, но именно такие мелочи часто становятся первым звонком серьёзных проблем со здоровьем. Вот шесть признаков, которые нельзя игнорировать. ⚠️ 1. Постоянная усталость Если ты устаёшь даже после сна или отдыха —…
Как засыпать за 2 минуты: военная техника, которая реально работает
Хочешь засыпать быстро, даже если в голове миллион мыслей? Американские военные давно используют специальную технику, которая помогает «вырубаться» буквально за 120 секунд — в самолётах, полевых условиях, после стрессовых миссий. И самое удивительное — она подходит каждому из нас. 💤 В чём суть метода? Метод разработали для пилотов ВМС США в 1940-х годах. Их задача…
Этот витамин спасает от постоянных простуд — но о нём почти никто не знает
Если ты часто простужаешься, быстро устаёшь, плохо спишь и чувствуешь, что иммунитет «просел», — скорее всего, тебе не хватает одного ключевого витамина.О нём редко говорят в рекламе, но врачи всё чаще поднимают эту тему. Это — витамин D. Да, тот самый «солнечный» витамин, который отвечает не только за кости, но и за иммунитет, гормоны, энергию…
Главная утренняя привычка долгожителей. Почему мы её игнорируем?
Хотим быть энергичными, молодыми, продуктивными — но каждое утро совершаем одну ошибку, которая незаметно старит организм и рушит здоровье.При этом долгожители по всему миру делают одну простую вещь сразу после пробуждения. Не медитация.Не зарядка.Не суперфуд. Это — утренний выход на свет в первые 5–10 минут после пробуждения. Звучит слишком просто?Именно поэтому большинство людей это игнорируют.А…
Почему ты всё время устаёшь? Виновата одна незаметная ошибка
Ты можешь спать 7–8 часов, пить кофе, нормально питаться — и всё равно чувствовать себя разбитым.Постоянная усталость стала нормой для миллионов людей, но врачи давно заметили одну ключевую причину.Ошибка настолько незаметная, что мы повторяем её каждый день, даже не замечая. И это — хроническое нарушение режима дня, особенно утреннего. Не недосып, не стресс, не питание,…