Рубрика: Биохакинг

Многие биохакеры уверены: если утром не облился ледяной водой, день пошёл зря. Но действительно ли холодный душ работает, или это просто модный тренд? Давай разберёмся. Что говорит наука ❄️ Холодный душ активирует симпатическую нервную систему: 👉 По факту: это естественный способ разбудить тело без литра кофе. Биохакерские плюсы холодного душа Минусы и подводные камни 🚫…

Кажется невозможным? Спать всего 4 часа и чувствовать себя бодрым, как после двух недель на Мальдивах? В биохакинге это обсуждают давно. Спойлер: это реально, но подходит не всем. Полифазный сон — главный лайфхак Обычный человек спит 7–8 часов подряд. Биохакеры говорят: «Зачем так расточительно?»Есть схема: разбить сон на несколько фаз. Например: 👉 Фишка в том,…

Биохакер — это не про дорогие гаджеты и модные таблетки, а про правильное топливо для мозга и тела. Вот 10 продуктов, которые реально прокачивают энергию, концентрацию и продлевают жизнь. 1. Авокадо 🥑 2. Лосось и жирная рыба 🐟 3. Ягоды 🍓 4. Орехи и семена 🌰 5. Листовая зелень 🥬 6. Чёрный шоколад 🍫 7….

Забываешь, где оставил ключи? Не можешь вспомнить, что обсуждали на совещании? Не переживай — твой мозг можно прокачать, как смартфон последней модели. Вот проверенные техники биохакинга для улучшения памяти. 1. Сон — перезагрузка мозга 😴 Во сне мозг сортирует информацию и закрепляет новые знания. 👉 Биохак: ложись и вставай в одно и то же время,…

Все знают, что холодный душ полезен. Но никто не говорит, что это настоящий психотренажёр для айтишника, CEO и биохакера одновременно. Я решил попробовать — и вот что из этого вышло. День 1: «Что за пытка?» 😱 Подошёл к душу, включил холодную воду.Первая секунда — ледяной шок.Вторая — желание сдаться.Третья — мысль: «Зачем я вообще живу?»…

Сегодня на арене: искусственный интеллект против живого менеджера. Один считает в миллисекунды и не спит, второй умеет шутить и мотивировать команду мемами. Кто же лучше управляет проектами, людьми и бизнесом? Раунд 1. Скорость ⚡ AI: мгновенно анализирует данные, считает метрики и прогнозирует дедлайны.Менеджер: три дня собирает Excel-таблицу, а потом всё равно просит аналитика перепроверить.🏆 Победитель…

Биохакинг часто ассоциируется с дорогими гаджетами, трекерами сна и модными таблетками. Но правда в том, что некоторые самые простые и даже тупые советы работают лучше любых «умных» технологий. 1. Ложись спать пораньше 😴 Да, звучит как «спасибо, капитан Очевидность».Но если ты ложишься в 23:00, а не в 2 ночи, мозг реально работает лучше. Проверено на…

Айтишники — народ нервный. Серверы падают, баги размножаются быстрее кроликов, заказчики хотят «ещё вчера», а джуны снова «починили продакшн». В такие моменты даже самый спокойный тимлид превращается в Халка. Но есть способ не взорваться и не потерять команду — медитация. И да, это не про сидеть в позе лотоса три часа, пока Jira обновляет задачи….

Увольнение — слово, которое пугает сотрудников и вызывает стресс у руководителей. Но парадокс в том, что именно увольнение может стать одним из самых мощных инструментов мотивации команды. Звучит жёстко? Давай разберёмся. 1. Увольнение показывает правила игры ⚖️ Команда всегда наблюдает, что происходит с теми, кто: Когда таких людей увольняют, коллектив понимает: правила работают, и это…

Мы привыкли качать мышцы в спортзале, но мозг — это тоже «мышца», и его можно прокачивать. Если внедрить простые привычки, идеи будут приходить быстрее, а креативность станет нормой. Вот 20 привычек, которые превращают мозг в генератор идей. 1. Сон по расписанию 😴 Мозг лучше всего работает после качественного сна. Никакой кофе не заменит 7–8 часов…

IT-директор и комик — кажется, профессии из разных вселенных. Один управляет командами и серверами, другой управляет смехом и эмоциями. Но если присмотреться, сходств больше, чем кажется. Недаром некоторые IT-руководители начинают вести стендапы, а комики становятся крутыми менеджерами. 1. Оба работают с багами 🐛 2. Умение объяснять сложное простым языком 🎤 IT-директору приходится рассказывать инвесторам про…

В современном бизнесе руководители ищут всё новые способы мотивировать команды. KPI, Agile, тимбилдинги, корпоративные чаты… Но на арену выходит новый инструмент — мемы. Да-да, те самые картинки с котиками и саркастичными надписями. Но работают ли они на самом деле или это просто развлечение? 1. Мем = язык команды 🗣️ Мемы — это быстрый и понятный…