Связь между повышенным индексом массы тела (ИМТ) и недостатком витамина D — это давно известный медицинский факт. Хотя этот витамин традиционно ассоциируют со здоровьем костей, его влияние распространяется на обмен веществ и работу иммунной системы.
Почему у людей с лишним весом витамин D ниже
Диетолог Диана Эрикенова рассказала «Газете.ру», что концентрация витамина D у людей с избыточным весом в среднем на 20–30% ниже, чем у людей с нормальным ИМТ. Причина кроется не в осеннем солнце или нехватке продуктов, а в особенностях фармакокинетики — того, как организм распределяет и использует витамин.
Витамин D жирорастворимый. Это означает, что жировая ткань активно его «захватывает». Когда витамин поступает в кровь, значительная часть оказывается словно заперта внутри жировых клеток. В результате в сыворотке крови уровень падает примерно на 25%, даже если человек получает витамин в достаточном количестве.
Дополнительный фактор — снижение активности
При ожирении люди меньше двигаются и чаще остаются дома. Это приводит к более низкому расходу энергии, набору веса и меньшему контакту кожи с солнечным светом — главного естественного источника витамина D.
Почему важно контролировать уровень витамина D
Люди с лишним весом чаще сталкиваются с выраженным дефицитом и нуждаются в более высоких поддерживающих дозировках витамина. Поэтому регулярный скрининг и прием добавок входят в важные меры по контролю метаболического здоровья.
Поддержание нормального уровня витамина D помогает:
— укреплять костную ткань;
— улучшать чувствительность к глюкозе;
— уменьшать хроническое воспаление;
— повышать общий уровень энергии и самочувствия.
Полезно знать
Из-за большей массы тела витамин приходится распределять по большему объему. Поэтому, чтобы достичь таких же показателей в крови, как у людей с нормальным весом, нужны более высокие дозы. ВОЗ рекомендует людям с ожирением около 4000 МЕ витамина D в сутки — примерно в 1,5 раза больше стандартной нормы.
Материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.