Сидячее положение уже называют «новым курением» — настолько оно распространено и вредно для здоровья. Долгое пребывание без движения повышает риски диабета, ожирения, проблем с мышечной массой и заболеваний сердца. Но новое исследование учёных из Бирмингемского университета, опубликованное в Journal of Physiology, даёт надежду тем, кто вынужден проводить много времени сидя.
Почему сидение так опасно
Каждые два часа, проведённые без движения, увеличивают риск диабета на 14%, ожирения — на 23%. Часы сидячей работы ведут к ухудшению тонуса сосудов, повышенному давлению, нарушению кровотока, болям в шее и плечах. Не менее тревожен и рост риска саркопении — возрастной потери мышечной массы.
Главный механизм вреда прост: длительное сидение ухудшает работу сосудистой системы и со временем повышает вероятность инфарктов и инсультов.
Неожиданное решение: какао защищает сосуды
Исследователи из Бирмингема обнаружили, что флавонолы — природные вещества, содержащиеся в какао, — помогают защищать сосуды от ухудшения, вызванного малоподвижностью.
В эксперименте участники, которые пили какао с высоким содержанием флавонолов, не столкнулись с типичными последствиями двухчасового сидения:
- не снижалась сосудистая функция рук и ног,
- не повышалось диастолическое давление,
- не ухудшался кровоток.
Важно, что эффект не зависел от уровня физподготовки. Это означает: флавонолы способны оказывать прямое позитивное воздействие на артерии, даже если человек ведёт малоподвижный образ жизни.
Учёные подчёркивают: какао — не замена спорту, но может стать частью стратегии по долгосрочному поддержанию здоровья.
Что полезно знать о флавонолах
Флавонолы — это растительные антиоксиданты. Они содержатся не только в какао, но и в:
- зелёном и чёрном чае,
- луке,
- листовых овощах,
- яблоках,
- ягодах.