Кардиолог Ольга Молчанова в беседе с «КП» напомнила: несмотря на холод, ветер и сырость, осенние прогулки — один из самых простых и эффективных способов поддержать здоровье. Оставаться дома комфортно, но именно выход на улицу приносит настоящую пользу.
Почему осенью важно гулять
Даже короткие ежедневные прогулки заметно улучшают работу сердца и сосудов. Умеренная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, ускоряет кровообращение, помогает держать под контролем давление и уровень холестерина. Всё это напрямую снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Осень — сезон, когда легко столкнуться с упадком настроения и сезонным аффективным расстройством. Однако даже рассеянный дневной свет действует как естественный антидепрессант. В сочетании с ритмичной ходьбой он повышает уровень серотонина, улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс.
Гуляя на свежем воздухе, вы укрепляете иммунитет и поддерживаете метаболизм. В холодное время года мы чаще тянемся к жирной и сладкой пище — и регулярная активность помогает балансировать этот эффект.
Как превратить прогулки в привычку
Эксперт рекомендует:
- вносить прогулки в расписание как обязательные пункты дня;
- одеваться слоями, чтобы не мёрзнуть при смене температуры;
- обращать внимание на красоту осенней природы — это делает прогулку вдохновляющей;
- по возможности выходить на улицу в компании друга, близкого человека или хотя бы собаки — так вероятность «прогуляться завтра» снижается.
Важно знать
Осенняя прогулка — это простой и бесплатный способ вложиться в здоровье сердца, улучшить устойчивость к стрессу и повысить общий жизненный тонус.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.