Все говорят про «профилактику выгорания».
Ага. Только ты открываешь ноутбук — и бац, уже тлеешь.
Вот тебе 10 проверенных лайфхаков, которые помогут остаться в живых (и даже продуктивным),
даже если дедлайны горят, а кофе закончился.
☕ 1. Начни утро с кофе. И повторяй, пока не подействует
Кофе — это не напиток. Это система охлаждения для мозга.
Если после первой кружки ты не чувствуешь вдохновения — не беда. Попробуй вторую.
А если не помогает и третья — возможно, ты просто в Zoom.
😴 2. Спи хотя бы иногда
Даже если ты лидер проекта, тебе тоже можно спать.
И нет, закрытые глаза на митинге — это не визуализация результата, это усталость.
Лучше полчаса сна, чем три часа созвона, где всё равно никто не знает, зачем собрались.
🐱 3. Заведи кота
Кот — это антистресс с лапами.
Он не спрашивает про отчёты, не критикует код и всегда спокоен.
Пока не наступит на клавиатуру. Тогда у тебя появляется новый тикет в Jira — «Исправить то, что сделал кот».
😂 4. Шути даже в аду
Если не можешь изменить ситуацию — рассмеши её.
Юмор — лучший антивирус от корпоративного мрака.
Помни: если команда смеётся, значит, она ещё жива.
🧘 5. Не читай чаты после 20:00
Даже если там написали «Срочно».
После восьми вечера всё «срочное» превращается в «подождёт до утра».
Твоя нервная система скажет тебе спасибо. И кот тоже.
🍫 6. Ешь шоколад — это не слабость, это стратегия
Тёмный шоколад поднимает настроение и уровень серотонина.
А серотонин помогает не послать коллегу, когда он пишет «а можно побыстрее?».
🕺 7. Устраивай личные стендапы
Перед зеркалом, с кофе и лицом человека, который верит, что всё под контролем.
Главное — не записывай это на видео, а то HR может заинтересоваться.
📱 8. Удали Slack, Telegram и Jira на выходные
Пусть хотя бы телефон живёт без дедлайнов.
А если не можешь — создай чат «Я и кот» и кидай туда мемы. Это тоже коммуникация.
🏃 9. Ходи. Просто ходи.
Выйди из дома, из офиса, из чата.
Никто не заметит твоего отсутствия первые 10 минут.
Используй их, чтобы вспомнить, как выглядит солнце.
❤️ 10. Помни, зачем ты всё это начал
Работа — это не марафон без финиша.
Это игра, где ты иногда выигрываешь, иногда падает сервер,
но главное — ты жив, улыбаешься и пьёшь кофе, а не горишь изнутри.
#Антистресс #ITюмор #БизнесСмеётся #НеВыгори #РаботаСЧеловеческимЛицом #ShavaleevPro #CTOжизнь