В каждой команде есть такой персонаж: ворчит, критикует, вечно недоволен и отравляет атмосферу. Это не баг, а фича рабочего процесса. Но вместо того чтобы тратить нервы, попробуем применить «биохакинг отношений» и приручить токсичного коллегу.
1. Пойми источник токсичности 🧠
Токсичность редко рождается на пустом месте.
- Человек может быть выгоревшим.
- Может чувствовать себя недооценённым.
- Или просто не умеет выражать мысли без сарказма.
👉 Биохак: смотри на токсичность как на симптом, а не как на личную атаку.
2. Дай ему «микро-власть» 🎖️
Токсичные коллеги часто страдают от чувства бессилия.
Если дать им небольшую ответственность («ты главный по документации» или «твоя задача — проверка качества»), они получают повод гордиться собой.
👉 Иногда человеку достаточно кусочка контроля, чтобы перестать кусать окружающих.
3. Используй метод «да-да-но» 🗣️
Когда токсичный коллега начинает жаловаться, соглашайся с частью его слов:
- «Да, правда, сроки сжаты».
- «Да, нагрузка большая».
А потом мягко переводи разговор в решение: - «Но давай посмотрим, что мы можем упростить».
👉 Такой приём снижает агрессию и направляет энергию в конструктив.
4. Переведи токсичность в юмор 😂
Если токсичный коллега язвит, можно нейтрализовать это лёгкой шуткой (без агрессии).
Пример:
— «Этот код писал шимпанзе?»
— «Да, и он просил не сравнивать его с человеком, чтобы не обидеть обезьяну».
👉 Юмор обезоруживает и показывает, что ты не боишься токсичности.
5. Личное признание 🤝
Даже токсичным людям важно, чтобы их ценили. Иногда достаточно одной фразы:
- «Слушай, ты реально круто проверяешь детали».
- «Без тебя проект был бы дырявым».
👉 Человек получает признание и снижает уровень «яда».
6. Если не помогает — дистанция 🚧
Биохакинг биохакингом, но иногда токсичный человек не меняется.
👉 Тогда лучший способ — минимизировать общение и поставить чёткие границы.
Итог
Приручить токсичного коллегу можно. Нужно понять его мотивацию, дать немного контроля, перевести энергию в конструктив и добавить юмор. Но главное — помнить: твоя психика важнее. Если человек не меняется, не ты должен его спасать.
👉 Вопрос к тебе: а у тебя был токсичный коллега, которого удалось «перевоспитать» или пришлось просто держать дистанцию?