WindrunПрограммист до 30 лет — это почти супергерой. Он пишет код ночами, живёт на пицце и энергетиках, может сутками сидеть за ноутбуком и всё равно выдавать результат. Но после 30 картина резко меняется: лишний вес, хроническая усталость, проблемы со спиной и настроением. Почему так происходит?
1. Метаболизм больше не прощает 🍔
До 25–27 лет организм ещё справляется с колой, лапшой быстрого приготовления и ночными пиццами. После 30 метаболизм замедляется, и всё это начинает «прилипать» к животу и бокам.
Реальность: сидячая работа + плохая еда = привет, пузико программиста.
2. Сидячий образ жизни убивает форму 🪑
10–12 часов за компьютером каждый день, без нормальной зарядки и растяжки — и мышцы превращаются в «офисное желе». Позвоночник страдает, а вместе с ним и вся энергия.
Юмор: у многих айтишников единственный спорт после 30 — это «дотянуться до мышки с дивана».
3. Хронический стресс и дедлайны ⏰
С возрастом программист получает не только зарплату побольше, но и ответственность повыше. Менеджеры, сроки, баги в продакшене — всё это перегружает нервную систему.
Итог: кортизол (гормон стресса) растёт, а вместе с ним и живот.
4. Недосып становится критическим 😴
В 20 можно было кодить всю ночь, а утром пойти на пары или в офис. После 30 организм больше так не шутит.
Хронический недосып = плохая концентрация, слабая память, раздражительность.
5. «Я и так умный, зачем спорт?» 🏋️
Многие айтишники думают, что им спорт не нужен: «Мозг работает — и ладно». Но мозг напрямую зависит от тела. Без физической активности падает уровень энергии и замедляется скорость мышления.
6. Семья и рутина 🍼
После 30 у многих появляются дети, ипотека, бытовые заботы. На спорт, правильное питание и сон остаётся минимум времени.
Шутка: фитнес после 30 — это качать коляску, а не штангу.
Как биохакинг помогает программистам не развалиться?
Здесь приходит на помощь биохакинг. И речь не о таблетках, а о простых привычках:
- 20 минут спорта в день (хотя бы прогулка или турник).
- Сон по графику, а не «как получится».
- Контроль питания: меньше сахара, больше белка и овощей.
- Гаджеты и трекеры для мониторинга сна и стресса.
- Медитации или дыхательные практики для снижения напряжения.
Итог
Программисты после 30 теряют форму не потому, что «так устроен возраст», а потому что меняется образ жизни. Добавь стресс, сидячую работу и отсутствие заботы о теле — и получаешь классический набор: лишний вес, усталость и апатия.
Но хорошая новость в том, что биохакинг даёт инструменты, чтобы повернуть всё назад.
👉 Вопрос к читателю: а ты заметил, как изменилось твоё тело и самочувствие после 30?
