Удалённая работа — это удобно, но часто оборачивается малоподвижным образом жизни. Команда Shavaleev Pro нашла свои способы оставаться в форме даже без спортзала. Вот их секреты.
🏋️♂️ Мини-тренировки прямо на рабочем месте
Каждый сотрудник имеет свой «мини-ритуал»: несколько приседаний, планка на 2 минуты или лёгкая растяжка каждые 2–3 часа. Эти короткие сессии помогают поддерживать тонус мышц и концентрацию.
⏱ Таймеры и напоминания
Чтобы не забывать о движении, в команде используют таймеры и приложения для микротренировок. Каждое уведомление — сигнал: «Время встать и размяться». Даже 5 минут активности способны поднять настроение и улучшить продуктивность.
🧘♀️ Ментальная гимнастика
Фитнес — это не только тело, но и мозг. У Shavaleev Pro есть привычка делать короткие медитации или дыхательные упражнения. Это снижает стресс и помогает мозгу работать эффективнее.
🚶♂️ Активные паузы
Некоторые сотрудники во время звонков ходят по комнате или делают лёгкую разминку. Другие устраивают «ходячие совещания» на свежем воздухе. Команда заметила, что идеи приходят гораздо быстрее, когда тело в движении.
🍏 Питание как часть фитнеса
Удалёнка — это риск переедания или перекусов всухомятку. Shavaleev Pro придерживается простого правила: здоровый обед и лёгкие полезные перекусы, чтобы энергия сохранялась до конца дня.
Фитнес на удалёнке — это про маленькие, но регулярные привычки. Shavaleev Pro доказали, что движение, даже дома, может быть эффективным, если встроить его в рабочий день. И главное — получать удовольствие от процесса!
#ShavaleevPro #фитнес #удалёнка #работа #продуктивность #здоровье #лайфхаки