Что не нужно делать, если вы хотите сохранить здоровье мозга: всего 3 вещи – вы удивитесь, какие

Но этот процесс можно остановить: по словам нейробиолога Эмили Макдональд, стоит исключить из своей жизни всего несколько вещей. Меньше смотрите телевизор Передачи, которые показывают по телевизору, способны привести к повышению уровня кортизола в крови. Еще хуже, если подобному времяпровождению вы отводите временной промежуток перед сном. Это приводит к порче сна, который, как известно, является одним из важнейших факторов для сохранения здоровья мозга. Для того, чтобы познакомиться с новостями, можно воспользоваться газетами или интернет СМИ, а вот от просмотра фильмов ужасов, реалити и ток-шоу лучше отказаться. Слушайте оптимистичную музыку Музыка сильно воздействует на мозг: во время ее прослушивания активируется нейропластичность мозга – услышанные тексты оказывают влияние на мысли и чувства. По этой причине грустная или агрессивная музыка может не самым хорошим образом сказаться на когнитивных функциях. Перестаньте осуждать себя и других людей Осуждение – верный способ заработать стресс. Откажитесь от осуждения других за имеющиеся у них недостатки, и вы сможете избавиться от такого отношения к самому себе.