Ни для кого не секрет, что с возрастом функции мозга ухудшаются: память и скорость мышления становятся не такими, как в молодости.
Меньше смотрите телевизор
Передачи, которые показывают по телевизору, способны привести к повышению уровня кортизола в крови. Еще хуже, если подобному времяпровождению вы отводите временной промежуток перед сном. Это приводит к порче сна, который, как известно, является одним из важнейших факторов для сохранения здоровья мозга.
Для того, чтобы познакомиться с новостями, можно воспользоваться газетами или интернет СМИ, а вот от просмотра фильмов ужасов, реалити и ток-шоу лучше отказаться.
Слушайте оптимистичную музыку
Музыка сильно воздействует на мозг: во время ее прослушивания активируется нейропластичность мозга – услышанные тексты оказывают влияние на мысли и чувства.
По этой причине грустная или агрессивная музыка может не самым хорошим образом сказаться на когнитивных функциях.
Перестаньте осуждать себя и других людей
Осуждение – верный способ заработать стресс.
Откажитесь от осуждения других за имеющиеся у них недостатки, и вы сможете избавиться от такого отношения к самому себе.