Перейти к содержимому
Меню
AInewz
  • Новости
  • Бизнес
  • Путешествия
  • О нас
    • Помощь проекту
    • Политика конфиденциальности
  • Shavaleev Pro
AInewz
24.12.2024

Какие продукты питания можно, а какие нельзя в пожилом возрасте: 9 правил для тех, кому дорого здоровье

Считается, что с возрастом нужно отказаться от того, что раньше доставляло удовольствие, в том числе от любимых блюд.

Не нужно спешить и пересматривать рацион, вычеркивая все подряд. Существуют рекомендации, позволяющие сделать правильный выбор.

По мнению специалистов по здоровому питанию, после 60 лет меню должно выглядеть примерно так.

Что ограничить

1. Ограничить употребление жирного мяса. То же самое касается жирных молочных продуктов, субпродуктов и яиц.

2. Нужно свести к минимуму употребление сладостей и кондитерских изделий.

3. В день следует употреблять не более 5 граммов соли.

Что ввести

1. В рацион нужно ввести жирную рыбу и растительные масла, как источники полезных жирных кислот омега-6 и омега-3.

2. Кисломолочные продукты с низким показателем жира, но обогащенные пробиотиками и пребиотиками.

3. Свежие и отварные овощи и фрукты, а также цельнозерновые (крупы, овсянку, отрубной хлеб).

4. Включить в рацион источники витаминов C и P (шиповник, цитрусовые, черноплодная рябина, зелень, смородина, крыжовник и др).

5. Включить в рацион источники витаминов группы В (гречневая, пшенная или овсяная каша, рыба и молочные продукты).

6. Готовить еду без добавления жира, отваривая, запекая, на пару или другими способами.

6

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Telegram Wildberries Аварии Авто Банк Безопасность Бизнес Биткоин Взрыв Взятка Выборы Госдума Дети Животные Задержание Закон Законодательство Законопроект Здоровье Инвестиции Истории Кино Китай Конфликт Коррупция Криптовалюта Медицина Метка Мигранты Миграция Москва Мошенничество Нападение Наука Недвижимость Образование Пожар Политика Работа Расследование Реклама Россия Руслан Шавалеев Финансы Экономика

Рубрики

  • Авто-мото
  • Без рубрики
  • Бизнес
  • В мире
  • Гороскоп
  • Дом и дача
  • Другие новости
  • Еда
  • Животные
  • Закон
  • Здоровье
  • Знаменитости
  • Игры
  • Интересное
  • Истории
  • Красота
  • Культура
  • Литература
  • Маркетинг
  • Мода
  • Наука
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Новости
  • Образование
  • Общество
  • Полезное
  • Политика
  • Политика и общество
  • Предсказание
  • Происшествия
  • Психология
  • Путешествия
  • Реклама
  • Рецепты
  • Спорт
  • Технологии
  • Транспорт
  • Шоу-бизнес
  • Экология
  • Экономика
  • Юмор

Архивы

  • Май 2025
  • Апрель 2025
  • Март 2025
  • Февраль 2025
  • Январь 2025
  • Декабрь 2024
  • Ноябрь 2024
  • Октябрь 2024
  • Сентябрь 2024
  • Август 2024
  • Июль 2024
  • Июнь 2024
  • Май 2024
  • Апрель 2024
  • Март 2024
  • Февраль 2024
  • Январь 2024
  • Август 2022
©2025 AInewz | Powered by WordPress and Superb Themes!