Грецкие орехи отличаются ярким вкусом.
Именно поэтому многие гурманы готовы употреблять этот продукт хоть каждый день. Но можно ли это делать?
Ответим сразу: да, такая пищевая привычка вполне допустима, но только если соблюдается одно важное правило.
Так, ежедневно можно съедать максимум 30 граммов грецких орехов.
Иными словами, в течение одного дня можно употребить 4-6 грецких орехов. Не больше.
Если за сутки человек съест 40, 50 или 100 граммов продукта, то с высокой долей вероятности столкнётся с неприятными последствиями.
Что будет, если превысить норму употребления грецких орехов
В продукте содержится много масел и клетчатки.
Поэтому употребление большого количества грецких орехов чревато серьёзным повышением нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Высока вероятность столкнуться с такой проблемой, как диарея.
С определёнными проблемами могут столкнуться и аллергики. Впрочем, в этом случае говорить о «максимально допустимом количестве» употребляемых орехов вообще не стоит. Людям, у которых есть аллергия на грецкий орех, лучше полностью отказаться от употребления этого продукта.