Что говорят исследования

Правила долгой и здоровой жизни по мнению учёных

Учёные провели анализ 34 исследований и выявили четыре правила, которые могут помочь человеку прожить долгую и здоровую жизнь:

• Сбалансированный и разнообразный рацион, состоящий из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и богатых белками продуктов.
• Здоровый сон: более 68% долгожителей спали семь-восемь часов ночью.
• Проживание вблизи зелёных зон: более 75% людей, доживших до ста лет, происходили из сельской местности.
• Здоровый образ жизни: большинство долгожителей не употребляли табак и алкоголь, оставались физически и социально активными.

Исследования показывают, что образ жизни влияет на долголетие более чем на 60%.