Правила долгой и здоровой жизни по мнению учёных
Учёные провели анализ 34 исследований и выявили четыре правила, которые могут помочь человеку прожить долгую и здоровую жизнь:
- Сбалансированный и разнообразный рацион, состоящий из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и богатых белками продуктов.
- Здоровый сон: более 68% долгожителей спали семь-восемь часов ночью.
- Проживание вблизи зелёных зон: более 75% людей, доживших до ста лет, происходили из сельской местности.
- Здоровый образ жизни: большинство долгожителей не употребляли табак и алкоголь, оставались физически и социально активными.
Исследования показывают, что образ жизни влияет на долголетие более чем на 60%.
