Факторы, способствующие долголетию
Учёные проанализировали 34 исследования и выявили четыре фактора, способствующих долголетию. Среди них:
- сбалансированное питание,
- качественный сон,
- проживание в сельской местности,
- отказ от вредных привычек,
- активный образ жизни.
Большинство долгожителей придерживались разнообразного рациона, включающего цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и богатые белками продукты. При этом они ограничивали потребление красного мяса и соли.
Качественный сон также играет важную роль в поддержании здоровья. Более 68% людей, доживших до ста лет, спали по семь-восемь часов ночью, что положительно сказывалось на их иммунной системе, сердце и общем самочувствии.
Проживание в сельской местности связано с меньшим риском развития депрессии, гипертонии, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Это может быть связано с наличием зелёных зон и более спокойной обстановкой.
Наконец, большинство долгожителей не имели вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также оставались физически и социально активными.
Однако важно понимать, что эти правила не гарантируют, что человек доживет до ста лет. Вклад образа жизни в долголетие составляет более 60%, но есть и другие факторы, которые также необходимо учитывать.