Разбираемся, как добиться снижения веса благодаря физическим нагрузкам
В статье говорится о двух ключевых моментах, которые объясняют, за счёт чего происходит похудение во время занятий спортом:
- Стандартный процесс, при котором организм расходует жиры и энергию;
- Интенсивная нагрузка, запускающая анаэробный гликолиз — процесс сжигания жиров при дефиците кислорода.
Чтобы добиться анаэробного гликолиза, физическая нагрузка должна быть интенсивной. Рекомендуемая длительность тренировки — не менее 45–50 минут.
Для достижения заметного эффекта рекомендуется заниматься спортом минимум 150 минут в неделю, лучше разделить это время на три тренировки по 50 минут.
Также в статье упоминается, что спорт улучшает кровоснабжение проблемных зон, что способствует активному сжиганию жира.
Для улучшения кровообращения можно использовать косметологические процедуры, такие как LPG, прессотерапия, обёртывания и массажи.
Однако стоит отметить, что информация в статье основана на общих принципах и не заменяет консультацию специалиста.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
