Зарядка для глаз
Зарядка для глаз — это простой и доступный способ поддержать здоровье глаз. Она помогает нормализовать кровообращение, улучшить остроту зрения и расслабить глазные мышцы.
Однако перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего зрения.
- Вот несколько простых упражнений для тренировки глазных мышц:
- Поморгайте часто в течение 2 минут.
- Погрузитесь в темноту: закройте глаза и посидите в темноте несколько минут.
- Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмёркой.
- Зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем откройте глаза.
- Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями по 4-5 раз.
Помните, что забота о здоровье глаз — это забота о вашем зрении. Регулярно выполняйте зарядку для глаз, следите за питанием и посещайте офтальмолога для профилактики заболеваний.