Читмил, питание, диета, здоровый образ жизни
Те, кто стремится похудеть, могут иногда позволять себе любимые продукты. Ведь лучший режим питания — это тот, которому вы можете следовать длительное время. Строгие диеты обычно не приносят результата и часто приводят к срывам.
Вместо читмила специалисты рекомендуют попробовать питаться по системе 80/20 или 90/10.
80/20 — режим для тех, кто хочет сохранить здоровье и вес. Восемьдесят процентов времени вы придерживаетесь здорового питания, и лишь двадцать процентов — позволяете себе вкусности, которые не входят в список полезных продуктов. Главное — контролировать размер порций, чтобы не переедать.
Схема 90/10 — для тех, кому нужно похудеть. Девяносто процентов времени нужно придерживаться здорового питания, а десять процентов — есть любые продукты, кроме самых вредных. Два приёма пищи в неделю могут состоять из любых продуктов в умеренных количествах. Важно равномерно распределять эти приёмы в течение всей недели, а не употреблять всё в один день.
Пост заговорен на сыр-косичку и мороженое
