Запланируйте день отказа от курения;
Бросайте сразу;
Сочетайте несколько методов.
>У Всемирной организации здравоохранения – новые рекомендации, как бросить курить.
>Что поможет избавиться от зависимости, особенно если уже было много неудачных попыток?
Всемирная организация здравоохранения в начале июля 2024 года выпустила руководство по отказу от употребления табака, поэтому мы обновили карточки, посвященные теме отказа от курения.
Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:
1. Запланируйте определённый день, когда собираетесь отказаться от курения (выберите наиболее подходящий день, без лишней тревоги и напряжения).
2. Не бросайте постепенно, а откажитесь от сигарет сразу. Если вы всё же решили отказываться постепенно, установите дату полного отказа.
3. Используйте сразу несколько способов, комбинируйте применение лекарственных препаратов и консультации с квалифицированными специалистами.
По ссылке вы найдёте подробную информацию о том, какие методы стоит применять, если вы беременны или являетесь подростком. Важно отметить, что мало кому удаётся бросить курить с первой попытки, но это не значит, что вам не стоит пытаться.
Обратите внимание, что по ссылке представлен материал, который недоступен с территории РФ.