Малина — вкусная и полезная ягода, но даже её нужно употреблять в меру. Врач-диетолог рассказала о допустимой порции малины, чтобы не навредить здоровью. Малина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые оказывают благотворное влияние на организм. Однако, чрезмерное употребление этой ягоды может привести к неприятным последствиям.
Врач рекомендует ограничиться порцией малины в размере 100-150 граммов в день. Такая порция обеспечивает организм необходимыми питательными веществами без риска перенасыщения сахарами и кислотами, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Особенно осторожными с количеством малины должны быть люди с заболеваниями желудка и кишечника, такими как гастрит или язва.
Малина содержит большое количество клетчатки, которая полезна для пищеварения, но в больших количествах может вызвать вздутие и дискомфорт. Также в малине присутствуют натуральные сахара, которые в больших дозах могут способствовать повышению уровня сахара в крови.
Таким образом, хотя малина и является полезной ягодой, важно соблюдать рекомендованную порцию. Ежедневное употребление 100-150 граммов малины поможет поддерживать здоровье и наслаждаться её вкусовыми качествами без негативных последствий для организма.