- Как использовать свою тревожность во благо бизнеса или продаж?
- Как сбалансировать эмоциональное состояние и начать видеть больше возможностей?
- Как устроена тревожность и почему в ней нет ничего плохого?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в теме управления тревожностью
Тревожный человек — мастер перестраховки. Повторяющиеся задачи он выполняет, как автомат, а вот чтобы взять новую задачу, он будет несколько дней задавать вопросы, в которых постарается уточнить каждую деталь, чтобы подстраховаться на каждый возможный случай.
Любые изменения тревожный встречает сопротивлением. Он апеллирует к тому, что раньше этого не было и жили неплохо, имея ввиду, что раньше тревога тоже была, но на привычном уровне, а теперь неизвестность повышает этот уровень до панического ужаса.
Тревожному неважно, что делать и сохранять, — ему важно, чтобы это не менялось. Он может осознанно повторять малоэффективную операцию и сопротивляться ее оптимизации, либо может рисковать и сопротивляться повышению безопасности.
Повышенный уровень тревожности в бизнесе или продажах позволяет вести стабильный бизнес, но не дает расти, создавать прорывные продукты, брать большие заказы, выходить на новые регионы.
Я могу рассуждать на эту тему как опытный пользователь, потому что тревожность свойственна и мне. Что удивительно: в моей жизни были моменты, когда я совсем не чувствовал тревоги, а бывало наоборот.
Потом выяснилось, что тревожность — это не больше чем изменение химического баланса в организме. Но при этом она несет в себе кардинальные изменения жизненной траектории.
Тревожность
Впервые тревожность была описана Зигмундом Фрейдом. Тревога, с точки зрения Фрейда, является функцией «Эго» и предупреждает «Эго» о надвигающейся опасности, угрозе, помогая личности реагировать в подобных ситуациях безопасным способом.
Любопытно, что Фрейд отмечал прежде всего социальную природу тревожности, а не физическую, как в случае со страхом.
В пиксаровском мультфильме «Головоломка 2» Тревожность выступала как антагонистка. Будучи новой эмоцией в разуме главной героини Райли Андерсен, она на протяжении всего фильма противостояла другим эмоциям.
[Внимание, спойлер!] К концу фильма Тревожность исправляется и понимает, что не ей решать, какой будет Райли и ее отношения, главное, чтобы она была самой собой, а для этого ей нужно успокоиться. Тревожность подружилась с Радостью и по ее просьбе пила кофе на диване.
Мне кажется, что чаще всего тревожные люди слышат от своих друзей и близких фразу «Да, ладно!». Окружающие искренне не понимают причину переживаний.
Фрейд выделял в качестве отдельного вида тревожности — моральную тревожность (т.н. «тревожность совести») и связывал ее с опасностью, идущей от Супер-Эго, отвечающего за моральные установки человека.
Для тревожного человека совесть — это орган смысла. Это не значит, что его моральные качества выше, чем у остальных. Скорее это говорит о соматической природе ощущений. Тревожный чувствует недостаток смысла как болевые, довольно мучительные ощущения.
Главная угроза смыслу для тревожного человека всегда приходит извне. Чужие чувства, действия, идеи наводят беспорядок в упорядоченном внутреннем мире тревожного. Но вместе с тем они несут новые возможности, которые тревожный человек часто упускает.
Баланс
Существует набор действий, которые позволяют сбалансировать уровень тревожности. Это дает возможность использовать тревожность во благо своего бизнеса, но одновременно расширить возможности.
- Дыхание
Глубокое дыхание помогает уменьшить напряжение и успокоиться. Можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своем дыхании, а можно время от времени как бы выдыхать через соломинку. - Свежий воздух
Прогулки упорядочивают и ритмитизируют мысли. Кислород помогает рассудочной деятельности преодолеть давление эмоций. - Физические активность
Физические нагрузки помогают снять напряжение и уменьшить стресс. - Йога
Йога-нидра (санскрит: यग नदर, латинизировано: Yoga Nidra) или йогический сон в современном использовании — это состояние сознания между бодрствованием и сном, обычно вызываемое управляемой медитацией. Голос в наушниках говорит куда посмотреть внутренним взглядом: на палец, локоть и т.д. Собственно, это все, что требуется. Еще желательно не спать, но я засыпаю каждый раз и, вроде как, это не страшно. Не смотря на то, что рекомендуется лежать на твердой поверхности в какой-то специальной позе, я лежу, как получается и все равно очень помогает. - Кино, литература, музыка
Любое искусство — это язык передачи эмоций. Особенно музыка. Если собственные эмоции нужно скорректировать, то можно взять немного чужих. - Общение
Тревожный нередко испытывает легкую депривацию. Уровень окситоцина можно повысить с помощью социальных контактов: обнимашек, поцелуев, приятных разговоров. - Дневник
Ведение дневника помогает выразить свои эмоции и чувства, а также понять, что вызывает тревожность. Я не веду. Написание статей полностью компенсирует эту потребность. - Новые навыки
Тревожному особенно нужен навык приобретать новые навыки. Это делает его мир динамичным и со временем он к этому привыкает. - Животные
Никто из высокоразвитых животных не скажет тревожному человеку: «Да, ладно!». С одной стороны они хорошо чувствуют и понимают, с другой — транслируют свои позитивные эмоции. Ну и уровень окситоцина повышают. - Кофеин и алкоголь
С точки зрения уменьшения уровня тревожности лучше покурить, чем что-то выпить. А еще лучше сходить погулять. - Сон
Мама мне говорила: «Ляг поспи, и все пройдет». Ох уж эти родители! Вечно они оказываются правы) - Питание
Я удивился, когда узнал, что многие психиатрические заболевания лечат... диетой. «Первичные основы безумия лежат в районе желудка и кишечника», – писал основатель современной психиатрии Филипп Пинель. - Стресс
Надо осознанно и целенаправленно избегать стрессовых ситуаций. Если не получается, — выдохнуть через соломинку, погулять, сходить на тренировку, покурить в конце концов. Главное не копить стресс. Еще помогает чтение хороших статей. - Помощь другим
Найти того, кому хуже тебя и помочь ему — универсальная стратегия. Работает в ста процентах случаев. - Специалист
Ну, и никогда не помешает обратиться к специалисту.
