Физиология человека. Спорт и здоровый образ жизни.
Я прекрасно помню, что впервые услышал об этом видеоролике от друга. Мы сидели в кафе, неторопливо пили кофе и обсуждали обычные темы: учёбу, работу, планы на выходные … И тут он (мой друг) упомянул об этом видео. Он сказал, что это невероятно интересное и познавательное видео рассказывает о том, что произойдёт с нашим телом, если мы перестанем заниматься спортом. Я решил посмотреть его.
Лектор — молодой парень с приятным голосом и хорошей дикцией — начал своё выступление с того, что выразил свою уверенность: все мы понимаем, что занятия спортом — долгий путь, который требует времени и усилий. Нельзя один раз позаниматься и ожидать, что результат будет сохраняться длительное время. Это — работа на всю жизнь.
Однако, каждый из нас иногда сталкивается с ситуациями, когда он не может заниматься спортом какое-то время.
О чём же этот видеоролик? О том, что происходит с нашим телом, когда мы прекращаем заниматься физкультурой? Что происходит с сердечно-сосудистой системой, мышечной памятью и мозгом? Постараюсь максимально подробно ответить на эти вопросы в этой статье.
У меня сложилось впечатление, что лектор обладает глубокими знаниями в области физиологии человека и спорта. Его речь была полна и содержательна, он приводил множество примеров и доказательств своих утверждений. Я был поражён тем, как много информации он смог уместить в 15-минутное видео.
В начале видеоролика лектор предупредил, что его информация не является медицинской рекомендацией. Но я уверен: он не утаил ничего важного.
Перед началом лекции лектор задал очень интересный вопрос: «Почему люди занимаются спортом? » Ответы были самыми разнообразными:
* «для здоровья»;
* «для удовольствия»;
* «для достижения результатов»;
* чтобы быть в форме.
Но лектор подчеркнул, что для него эта тема важна не только с точки зрения физиологии, но и с точки зрения психологии.
Он считает, спорт — это не только способ поддерживать здоровье, а и способ улучшить качество жизни, получить удовольствие и добиться успеха.
Далее лектор перешёл к вопросу о том, как занятия спортом влияют на мышечную систему. Лектор объяснил, что тренировки с отягощениями, такие как подьём тяжестей, укрепление мышц и растяжка, помогают увеличить мышечную массу и силу.
Регулярные тренировки с отягощением могут помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая может произойти с возрастом. Они также могут помочь восстановить мышечную массу потерянную в результате травмы или болезни.
С возрастом мышечная масса тела уменьшается. Это происходит из-за того, что с возрастом снижается уровень тестостерона и других гормонов которые отвечают за рост и развитие мышц.
Тренировки с отягощением помогают поддерживать мышечную массу на более высоком уровне. Также они помогают предотвратить снижение мышечной массы которое может произойти результате старения или болезни.
Также лектор затронул вопрос о том, какие происходят изменения с мышечной памятью. Лектор пояснил, что мышечная память — это способность мышц сохранять информацию о том, как выполнять определённые движения. Если вы регулярно выполняете упражнение, мышцы запоминают эти движения и становятся сильнее выносливее.
Когда прекращаете заниматься, мышцы начинают терять мышечную память. Может привести к снижению силы выносливости. Это действительно так. Когда я прекратил заниматься спортом на некоторое время, я заметил, мои мышцы стали более слабее менее выносливее.
На вопрос лектора *о том, сколько же времени требуется для потери мышечной массы будет зависеть от многих факторов, таких как: возраст, уровень физической активности интенсивность тренировок. Тем не менее, исследования показывают, что потеря мышечной массы может начаться уже через несколько недель бездействия.
Последняя часть лекции была посвящена теме, которая меня очень заинтересовала влияние занятий спортом на мозг. Лектор объяснил регулярные тренировки улучшают кровоснабжение мозга повышают его активность. Кровоснабжение мозга зависит от сердечно-сосудистой системы. Поэтому занятия спортом улучшают кровоснабжение.
Более того регулярные тренировки увеличивают количество митохондрий нейронов мозга. Это улучшает его функцию. Митохондрии органеллы которые вырабатывают энергию для клеток. Улучшение кровоснабжения и увеличение количества митохондрий улучшают способность мозга обрабатывать информацию принимать решения. После лекции я задумался о том насколько же важном занятие спортом. Оно не только помогает улучшить здоровье самочувствие, также оно улучшает когнитивные функции мозга.
Меня также впечатлило, что даже после после прекращения занятий спортом
изменения в организме продолжаются. Означает, важно заниматься регулярно, чтобы поддерживать здоровье форму.
Подводя итог хочу сказать, этот видеоролик был для меня очень полезным информативным. Лектор дал мне много новых знаний о влиянии занятий спортом организм человека. Я узнал, занятия спортом являются важным аспектом здорового образа жизни.
Регулярные занятия помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой мышечной систем, также улучшает психическое здоровье. Улучшают когнитивные функции.
Даже если вы не можете постоянно заниматься спортом важно поддерживать физическую активность. Малоподвижный образ жизни может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно находить время физической активности течение дня. Важно это регулярная должна доставлять вам удовольствие. Надеюсь, мой отзыв будет полезен тех, кто интересуется спортом здоровым образом жизни.
, не стесняйтесь задавать их в комментариях под этим постом.
*В тексте заменены ссылки на видео с
