Исследование учёных из Университета Восточной Финляндии
Исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что сеансы в сауне и когнитивно- поведенческая терапия могут помочь людям с симптомами депрессии.
Сауна — это помещение с горячим и сухим воздухом.
В исследовании приняли участие 423 человека. У всех была диагностирована лёгкая или умеренная депрессия. Участники были разделены на две группы. Первой группе назначили Когнитивно–поведенческую терапию, а вторая группа посещала сеансы в финской сауне, которая похожа на русскую баню. Все участники также практиковали техники релаксации и снижения стресса.
Учёные наблюдали за участниками в течение двух месяцев и отметили, что у 90% участников из обеих групп улучшилось самочувствие.
В заключении учёные отметили, что сеансы были эффективны и доступны для людей, которые не хотят или не могут принимать антидепрессанты, однако, это было лишь наблюдательное исследование, которое не доказывает, что именно сауна вызвала улучшение состояния. Для этого необходимы дальнейшие исследования.
Дополнительные факты об исследовании:
* Исследование проводилось в Университете Восточной Финляндии.
* В исследовании участвовали 423 человека с лёгкой и умеренной формами депрессии.
* Участники были разделены на две группы, одной из которых назначили сеансы Когнитивно–Поведенческой терапии, а второй – сеансы сауны.
* Сеансы проводились на протяжении двух месяцев.
* Результаты показали, что у 90% участников обеих групп состояние улучшилось.
Объяснение механизма воздействия сауны на депрессию:
У людей с депрессией, как правило, температура тела выше, чем у здоровых. Сауна может помочь снизить эту температуру, что облегчает симптомы депрессии. Она также помогает расслабиться и снизить стресс, улучшает настроение и общее самочувствие, а также укрепляет иммунную систему.
Заключение:
Сеансы сауны могут быть эффективным инструментом для улучшения самочувствия при лёгких и умеренных формах депрессии. Но важно помнить, что они не заменяют профессиональную медицинскую помощь, и людям с более тяжёлыми формами депрессии следует обратиться к специалисту.
