Мелатонин, триптофан, магний, аминокислоты, здоровый сон.
Укрепляйте сон при помощи грецких орехов!
Грецкие орехи — это не только вкусный перекус, но и ценный источник питательных веществ, которые могут помочь вам улучшить качество сна.
В них содержится триптофан — аминокислота, которая является основой для производства серотонина и мелатонина.
Серотонин помогает регулировать настроение и аппетит, а мелатонин отвечает за естественные ритмы сна и бодрствования в нашем организме.
Триптофан, содержащийся в орехах, способствует выработке этих гормонов.
Кроме того, в грецких орехах присутствует мелатонин непосредственно, что помогает нашему организму поддерживать естественный цикл сна-бодрствования.
Не стоит забывать и о магнии, также присутствующем в грецких орехах. Он способствует расслаблению мышц и нервной системы, что может помочь улучшить качество вашего сна.