10 способов изменить пищевые привычки

Ограничить кофе

Мне 29 лет. Я работаю удалённо и мало двигаюсь. Мой график работы — после полудня до полуночи.

Перестал пить кофе, потому что он не приносит бодрости, а на моей коже появились проблемы. Я планирую полностью отказаться от кофе и пить его только в кафе или в гостях, где я не выпью больше трёх чашек.

Добавить в меню овощи

Раньше в моём рационе было очень мало овощей. Сейчас я решила добавить овощи в свой рацион.
Сразу начать съедать пять порций в день для меня непосильная задача, поэтому я начинаю с трёх порций. Одна тарелка овощного салата и один фрукт.

Пить больше воды

Мне 49 лет. С апреля 2023 года я сильно озаботилась своим весом и делаю это под контролем диетолога. У меня диагностировали ожирение и проблемы с печенью.
Питьевой режим я считаю одной из ступеней к улучшению своего состояния, поэтому планирую начать со стакана тёплой воды перед каждым приёмом пищи, и если вдруг мне захочется есть — в промежутках между приёмами пищи.

Все истории можно почитать здесь. Возможно, вас тоже вдохновит привнести в свою жизнь новые и полезные привычки.