Если вы ведёте активный образ жизни и регулярно тренируетесь, но всё равно имеете жировые отложения на животе, вероятно, причина этого — недостаток сна.
Сон влияет на уровень гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ.
Когда мы не высыпаемся, уровень грелина (гормона голода) повышается, а лептина (гормона сытости) понижается.
В результате мы чувствуем голод и едим больше, даже если не испытываем физиологического чувства голода.
Также недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса.
Стресс приводит к повышению уровня сахара в крови, что может привести к накоплению жира.
Особенно в области живота, так как жировые клетки, называемые адипоцитами, чувствительны к уровню кортизола.
Кроме того, недостаток сна может замедлить метаболизм.
Что затрудняет сжигание калорий и приводит к накоплению жировой ткани.Чтобы избежать последствий недостатка сна рекомендуется спать по 7–9 часов каждую ночь.
Если у вас проблемы с засыпанием или сном вы можете обратиться к специалисту который поможет вам найти решение.
