Сон и ожирение

Если вы ведёте активный образ жизни и регулярно тренируетесь, но всё равно имеете жировые отложения на животе, вероятно, причина этого — недостаток сна.

Сон влияет на уровень гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ.

Когда мы не высыпаемся, уровень грелина (гормона голода) повышается, а лептина (гормона сытости) понижается.

В результате мы чувствуем голод и едим больше, даже если не испытываем физиологического чувства голода.

Также недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса.

Стресс приводит к повышению уровня сахара в крови, что может привести к накоплению жира.

Особенно в области живота, так как жировые клетки, называемые адипоцитами, чувствительны к уровню кортизола.

Кроме того, недостаток сна может замедлить метаболизм.

Что затрудняет сжигание калорий и приводит к накоплению жировой ткани.Чтобы избежать последствий недостатка сна рекомендуется спать по 7–9 часов каждую ночь.

Если у вас проблемы с засыпанием или сном вы можете обратиться к специалисту который поможет вам найти решение.