Содержание
Одна из частых причин боли в шее — перенапряжение основных мышц из-за разных факторов, таких как:
* неправильная поза во время сна,
* длительное сидение в неудобной позе,
* неудобное положение при использовании гаджетов,
* перенос тяжёлых предметов в одной руке,
* сильный стресс.
В большинстве случаев боль можно облегчить в домашних условиях без помощи врача, если следовать определённым рекомендациям:
* правильная поза во время сна;
* регулярные перерывы при сидячей работе;
* смена положения при работе за компьютером или смартфоном;
* равномерная нагрузка на обе стороны тела при переносе тяжестей;
* расслабляющие упражнения и растяжка для расслабления мышц;
* лёгкие упражнения для снятия напряжения с мышц шеи;
* техники релаксации для снижения уровня стресса.