Скандинавская ходьба – один из видов спортивной ходьбы с использованием специальных палок.Её придумал финский лыжник Юхо Хауг в 1940 году. Он заметил, что тренировки лыжников без самих лыж улучшают их физическую форму. С тех пор скандинавская ходьба стала популярной и получила признание как эффективный способ поддержания здоровья и физической активности.Преимущества скандинавской ходьбы:- Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.- Доступна в любую погоду и время года.- Не требует высокой скорости, поэтому подходит для начинающих и пожилых людей.- Улучшает координацию движений и осанку.- Укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и ног.Чтобы получить результат, необходимо соблюдать простые правила:- Держать спину ровно.- Двигать правую руку и левую ногу одновременно.- Повторять движение левой рукой и правой ногой.- Сначала ставить ногу на пятку и затем на носок.Продолжительность занятия — от 20 до 25 минут, достаточно 3 занятий в неделю.
