Как правильно есть сладкое?
🤔
Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок!
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом. Ни у взрослых, ни, в коем случае, у детей.
Десерт должен быть:
десертом, то есть подаваться в конце трапезы; небольшого размера. Таким образом, сахар не сразу попадёт в кровь и не вызовет резкого скачка инсулина. Перед десертом обязательно съешьте что-нибудь, богатое клетчаткой. Это поможет замедлить всасывание углеводов, и сахар будет поступать в кровь постепенно. Углеводы — это энергия. Для того чтобы она «не вышла вам боком», лучше сразу пускайте её в дело!После десерта, отойдите в тихое место и сделайте 20–25 приседаний. В них задействованы самые длинные мышцы. Не забывайте, что перед любыми изменениями в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. ✅ Подписаться на канал!
