Упражнения от остеохондроза

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Первые проявления шейного остеохондроза – боли в спине и головные боли. Это может сопровождаться головокружением, появлением «мушек» перед глазами, ухудшением слуха, появлением шума и покачиваниями при ходьбе из-за нарушения координации.

1. Подбородок прижмите к шее, поверните голову 5 раз в одну сторону, 5 – в другую.
2. Немного приподнимите подбородок, поверните 5 раз голову в правую сторону, потом в левую.
3. Наклоните голову к плечу, пытайтесь достать ухом до него 5 раз для каждой стороны.
4. Прижимайте подбородок к яремной впадине, преодолевая сопротивление мышц шеи.
5. Лбом надавите на ладонь, напрягая мышцы шеи (3 раза по семь секунд).

Важно!

Чтобы лечение было эффективным, необходимо проконсультироваться со специалистами. Перед началом выполнения комплекса упражнений рекомендуется сделать разминку для разогрева мышц.

Не забывайте подписываться на наш канал!