Весна — время готовиться к летнему сезону
Ранней весной самое время заняться корректировкой своего питания, чтобы к летнему пляжному сезону прийти в прекрасную форму. Рекомендации от диетолога Татьяны Селезнёвой помогут вам в этом.
10 советов от диетолога для идеального тела к лету:
- Начните продумывать своё меню заранее, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете придерживаться плана питания.
- Придерживайтесь сбалансированного и разнообразного рациона, включающего в себя полезные продукты и овощи зелёного цвета.
- Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
- Уменьшите количество потребляемых сладостей.
- Сократите потребление жирной пищи.
- Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
- Замените перекусы на более здоровые варианты, такие как фрукты и орехи.
- Увеличьте потребление белка, который поможет поддерживать мышечную массу.
- Не забывайте о физических нагрузках — не обязательно усиленно заниматься, начните с небольших упражнений и прогулок на свежем воздухе.Стресс может влиять на ваш вес, поэтому уделяйте время расслаблению и уходу за собой.