Весна — время готовиться к летнему сезону

Ранней весной самое время заняться корректировкой своего питания, чтобы к летнему пляжному сезону прийти в прекрасную форму. Рекомендации от диетолога Татьяны Селезнёвой помогут вам в этом.

10 советов от диетолога для идеального тела к лету:

• Начните продумывать своё меню заранее, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете придерживаться плана питания.
• Придерживайтесь сбалансированного и разнообразного рациона, включающего в себя полезные продукты и овощи зелёного цвета.
• Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
• Уменьшите количество потребляемых сладостей.
• Сократите потребление жирной пищи.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Замените перекусы на более здоровые варианты, такие как фрукты и орехи.
• Увеличьте потребление белка, который поможет поддерживать мышечную массу.
• Не забывайте о физических нагрузках — не обязательно усиленно заниматься, начните с небольших упражнений и прогулок на свежем воздухе.Стресс может влиять на ваш вес, поэтому уделяйте время расслаблению и уходу за собой.
  8