Упражнения «Восьмёрка»
Выполнение «восьмёрок» головой – это простое и эффективное упражнение для восстановления баланса в области шеи, плечевого пояса и верхней части тела.
- Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Уроните голову на грудь.
- Когда лицо опущено вниз, начните медленно выполнять «восьмёрки», вращая головой в горизонтальной плоскости.
- Достигнув нижней точки, почувствуйте, как вес головы свободно свисает вниз.
- Продолжайте выполнять движения, постепенно набирая скорость. Не торопитесь, но старайтесь создать ощущение ритма и гармонии между скоростью вращения и дыханием.
Советы:
Поначалу не выполняйте больше 15 повторений, так как это может вызвать головокружение.
Отдыхайте между подходами и не забывайте про разминку.
Следите за своей осанкой и плечами.
Если у вас есть проблемы с шеей, проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений.
Не забудьте также подписаться на наш канал!