Вот несколько советов, которые помогут вам снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с просмотром видео перед сном:
1. Старайтесь не смотреть видео перед самым сном. Отложите телефон или ноутбук за 30 минут до сна, чтобы дать глазам отдохнуть и снизить нагрузку на глаза.
Почему это важно?
Просмотр видео перед самим сном может вызвать нарушение сна. Это происходит потому, что ваш мозг продолжает активно работать, даже когда вы спите. В результате ваш сон становится менее глубоким и более прерывистым, а вы можете просыпаться более усталыми и раздражительными утром.
2. Не забывайте пить достаточно воды. Недостаток воды может вызвать задержку жидкости в организме, что может привести к отёкам и проблемам с почками.
3. Если у вас уже есть проблемы с почками, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сократить время, проведённое перед экраном перед сном.
4. Чтобы снизить нагрузку на ваши глаза, попробуйте использовать специальные очки для чтения или уменьшите яркость экрана.