Плюсы подъёма ног
Многие специалисты по физической нагрузке и йога-терапевты советуют регулярно выполнять это упражнение.
Уменьшение отёчности в ногах. Упражнения на растяжку, такие как подъём ног, помогают улучшить кровообращение и предотвратить или уменьшить отёчность в ногах, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни или имеющих заболевания, связанные с кровообращением.
Снимает синдром усталых ног. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни способствуют возникновению проблем с ногами. Усталость и напряжение в ногах после долгого дня могут ухудшаться с возрастом, но подъём ног может помочь уменьшить эти неприятные ощущения и снять усталость.
Улучшает пищеварение. Регулярное выполнение подъёма ног может улучшить подвижность кишечника и в долгосрочной перспективе привести к лучшему усвоению питательных веществ из пищи.
Расслабляет нервную систему. Подъём ног помогает снять напряжение в мышцах и улучшить дыхание, что может снизить стресс и улучшить общее состояние нервной системы.
Достигается психическое спокойствие. Кроме того, подъём ног приближает вас к медитативному или расслабленному состоянию, помогая вам почувствовать себя более спокойно и гармонично.